サザエさん症候群脱出のための７つの習慣！

きのう、月末の月曜日はいかがでしたか？

 

月曜日ほど人々に忌み嫌われている曜日はないでしょう。

 

それは、いわゆる

【サザエさん症候群】

がもたらすものだからです！

 

 

誰でも経験のあることではないでしょうか？

 

私の場合は、一時期、

【半沢直樹症候群】

にもかかっていました・・・・笑

 

サザエさん症候群と半沢直樹症候群のダブルパンチ！

 

僕は、会社員時代、

この二つの症候群にかかっていました！

 

再三言っていますが、

元銀行員だったからです！

 

・・・・・

 

半沢直樹が放送されていた当時、

結婚前で会社の独身寮に住んでいました。

 

仲の良い同期と

放送時間（日曜の２１時から）には

テレビの前でビール片手に

かじりついて見ていました。

 

 

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”山本”]マジで俺の支店のクソ上司もむかつくよ！！[/speech_bubble]

 

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”同期”] ほんとやね！腹立つよな〜！[/speech_bubble]

 

半沢直樹の世界観が

普段の銀行業務をリアルに表現されていたので、

なんともいえない感覚になっていました・・・・。

 

サザエさん症候群になりやすい人とは？

 

半沢直樹症候群は別として（笑）、

 

サザエさん症候群になりやすい人の特徴があります。

 

 

 

列挙した特徴が当てはまる人は、

要注意ですね！！

 

サザエさん症候群脱出のための７つの習慣！

 

『あ！私サザエさん症候群かも！』

って思ったら、

これからお伝えする７つのことを

意識してみてください！

 

1.規則正しい生活をする。

 

できるだけ寝る時間と起きる時間を

きちっと習慣化させましょう！

朝目覚めた時に、きちんと朝日を浴びる！

そうすると、《セロトニン》という物質ができます。

このセロトニンが不足すると、

精神のバランスが崩れてしまうため、ストレスの負荷がかかってしまいます。

 

2.気分転換をうまくする

 

オンオフの切り替えがうまくできない人は、

かなり危ないです。

仕事にも身が入らず、

休日もダラダラとしてしまい、リフレッシュができません。

スイッチの切り替えを意識しましょう！

 

3.悩みを打ち明ける

 

一人で抱え込んでしまうと、

ひどい場合は精神疾患になってしまいます。

 

自分の気持ちをありのままに

伝えられる人をみつけましょう！

 

4.週末は家族や恋人などリラックスできる人と過ごす

 

あなたの心の支えとなる人と一緒にいましょう！

一人暮らしだと、

ついつい自分でなんでもしようとしますが、

週末くらいは甘えてみましょう！

 

5.軽めの運動をする

 

ウォーキングやジョギングなどの、

軽めの運動を心がけましょう！

 

気分のリフレッシュになりますよ！

 

6.夜に食べすぎ・飲みすぎない

 

寝る前にあまりに食べすぎると、

消化器官がフル活動をするので、

なかなか寝付けなくなります。

日曜の夜の暴飲暴食はNGです！

 

７.寝る前のスマホいじりは絶対だめ！

 

スマホやパソコンのディスプレイから放たれる、

ブルーライトは交感神経を刺激し、

眠りを浅くしてしまいます。

寝る前には枕元にスマホを置かないようにしましょう！

 

酷い場合は医師に相談！

 

サザエさん症候群は軽い鬱とも言われます。

本当にひどくなったら、

必ず医師に相談！

 

まずは、そうならないための

７つの習慣を身につけましょう！！