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サザエさん症候群脱出のための7つの習慣!

きのう、月末の月曜日はいかがでしたか?

 

月曜日ほど人々に忌み嫌われている曜日はないでしょう。

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それは、いわゆる

【サザエさん症候群】

がもたらすものだからです!

 

サザエさん症候群とは・・・・
日曜日のサザエさんの放送時間(18:30~)あたりから、翌日の仕事に対する倦怠感や憂鬱感でいっぱいになること。

 

誰でも経験のあることではないでしょうか?

 

私の場合は、一時期、

【半沢直樹症候群】

にもかかっていました・・・・笑

 

サザエさん症候群と半沢直樹症候群のダブルパンチ!

 

僕は、会社員時代、

この二つの症候群にかかっていました!

 

再三言っていますが、

元銀行員だったからです!

 

・・・・・

 

半沢直樹が放送されていた当時、

結婚前で会社の独身寮に住んでいました。

 

仲の良い同期と

放送時間(日曜の21時から)には

テレビの前でビール片手に

かじりついて見ていました。

 

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山本
マジで俺の支店のクソ上司もむかつくよ!!

 

同期
ほんとやね!腹立つよな〜!

 

半沢直樹の世界観が

普段の銀行業務をリアルに表現されていたので、

なんともいえない感覚になっていました・・・・。

 

サザエさん症候群になりやすい人とは?

 

半沢直樹症候群は別として(笑)、

 

サザエさん症候群になりやすい人の特徴あります。

 

 

サザエさん症候群になりやすい人
①真面目で几帳面な人
②一人暮らしの人
③週末に寝溜めするなど、不規則な生活をしている人
④環境が劣悪な人
⑤ストレスを溜めやすい人

 

列挙した特徴が当てはまる人は、

要注意ですね!!

 

サザエさん症候群脱出のための7つの習慣!

 

『あ!私サザエさん症候群かも!』

って思ったら、

これからお伝えする7つのことを

意識してみてください!

 

1.規則正しい生活をする。

 

できるだけ寝る時間と起きる時間を

きちっと習慣化させましょう!

朝目覚めた時に、きちんと朝日を浴びる!

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そうすると、《セロトニン》という物質ができます。

このセロトニンが不足すると、

精神のバランスが崩れてしまうため、ストレスの負荷がかかってしまいます。

 

2.気分転換をうまくする

 

オンオフの切り替えがうまくできない人は、

かなり危ないです。

仕事にも身が入らず、

休日もダラダラとしてしまい、リフレッシュができません。

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スイッチの切り替えを意識しましょう!

 

3.悩みを打ち明ける

 

一人で抱え込んでしまうと、

ひどい場合は精神疾患になってしまいます。

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自分の気持ちをありのままに

伝えられる人をみつけましょう!

 

4.週末は家族や恋人などリラックスできる人と過ごす

 

あなたの心の支えとなる人と一緒にいましょう!

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一人暮らしだと、

ついつい自分でなんでもしようとしますが、

週末くらいは甘えてみましょう!

 

5.軽めの運動をする

 

ウォーキングやジョギングなどの、

軽めの運動を心がけましょう!

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気分のリフレッシュになりますよ!

 

6.夜に食べすぎ・飲みすぎない

 

寝る前にあまりに食べすぎると、

消化器官がフル活動をするので、

なかなか寝付けなくなります。

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日曜の夜の暴飲暴食はNGです!

 

7.寝る前のスマホいじりは絶対だめ!

 

スマホやパソコンのディスプレイから放たれる、

ブルーライトは交感神経を刺激し、

眠りを浅くしてしまいます。

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寝る前には枕元にスマホを置かないようにしましょう!

 

酷い場合は医師に相談!

 

サザエさん症候群は軽い鬱とも言われます。

本当にひどくなったら、

必ず医師に相談!

 

まずは、そうならないための

7つの習慣を身につけましょう!!

 

 

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